Herramientas para habituarse a leer

Está comprobado que leer 6 minutos al día puede reducir el estrés en un 68%, pero desde hace un tiempo ese hábito fue cambiando por diversos motivos.

La lectura no siempre es una actividad a la que recurramos mucho en nuestro tiempo. Sin embargo es un hábito bastante saludable para nuestra mente, como también para distraernos y aliviar las emociones negativas. Es por eso que a continuación te mencionamos algunas alternativas para integrar la lectura en la rutina diaria.

Rutina de lectura

En el marco de la 46a. Feria Internacional del Libro de Buenos Aires, que se llevará a cabo entre el 28 de abril y el 16 de mayo, Google recomienda algunas de sus herramientas gratuitas para que los usuarios consigan crear un balance en sus hábitos digitales, puedan encontrar un momento del día para dedicarle a la lectura y desarrollen un vínculo más saludable con la tecnología.

Modo hora de dormir en lecturas nocturnas

Llevar un libro a la cama para leer algunas hojas antes de dormir es una costumbre de muchos argentinos, pero también es cierto que los dispositivos móviles pueden generar una distracción que acaba por dejar apoyado el libro sobre la mesita de luz. En Google existen diferentes funciones que permiten establecer hábitos de descanso saludables. Para dispositivos con Android, por ejemplo, el modo hora de dormir está disponible en el menú de configuraciones.

Los usuarios podrán activar esta herramienta y preestablecer horas de inicio y finalización, o bien configurarla para cuando el dispositivo se está cargando. El “modo hora de dormir” activa la escala de grises que cambia la pantalla a blanco y negro y la herramienta No Molestar, que silencia las notificaciones, permitiendo retomar la lectura sin recibir otro tipo de distracción. Además, con el Asistente de Voz es posible configurar una rutina de hora de dormir personalizada, definir una alarma, atenuar las luces, bajar la música y consultar el pronóstico del tiempo.

Leer sin distracciones de notificaciones

Para lograr desconectarse fácilmente y dedicar un tiempo para la lectura, los usuarios pueden activar el modo “No interrumpir” de Android. Con esta funcionalidad, los usuarios podrán silenciar el teléfono, detener las vibraciones y bloquear las alteraciones visuales. También podrán programar en el teléfono un período de tiempo en el cual no se recibirán mensajes relacionados al trabajo y elegir qué se bloquea y qué se muestra en pantalla.

Leer más: Leer la mente: científicos desarrollan un proyecto que decodifica los pensamientos

Organizar el momento de lectura del día

Con la herramienta de Bienestar Digital, que está incorporada en los dispositivos Android, los usuarios podrán acceder al panel de control de sus aplicaciones para conocer en detalle la cantidad de horas que utilizan cada una, cuáles son las que más notificaciones envían e incluso la frecuencia con la que el usuario desbloquea su teléfono, De esta manera, podrán tener una visión global sobre qué hacen con sus teléfonos para organizar los momentos de lectura en base a los propios datos y estadísticas que el dispositivo les entregue.

Evitar que se pasen las horas usando el celular

En el caso que los usuarios deseen autoestablecer un determinado límite de tiempo para usar un dispositivo para luego sentarse a leer sin distracciones, tienen la posibilidad de configurar temporizadores diarios. Cuando se acaba el tiempo, la aplicación o el sitio web establecido se pone en pausa por el resto del día.

Equilibrio familiar y lectura en casa

Transmitir a los chicos el hábito de la lectura es sumamente importante, pero al igual que ocurre con los adultos, las distracciones y el exceso de tiempo que pasan frente a las pantallas puede llegar a atentar contra esta actividad. Con la app Family Link los padres y madres pueden decidir cuánto es el tiempo de uso de Internet adecuado para sus hijos e hijas, que puede variar en función de si usan los dispositivos para leer, mirar videos o jugar.

Además, pueden establecer un límite diario de tiempo de uso de los dispositivos Android y configurar una hora de dormir para que el celular se bloquee cuando sea el momento de que se vayan a la cama y reemplazar el dispositivo móvil por un libro.

Otros ajustes

Otras alternativas para aplicar en la pantalla de inicio de los celulares son:

  • Sacar las aplicaciones que distraen en la pantalla de inicio puede ayudar a que las personas se concentren más en lo que están haciendo.
  • convierte la pantalla en blanco y negro, y produce menos atracción en las apps. Es una buena práctica activar este modo cuando se acerca la hora de dormir.

Fuente: https://movidasana.com/feria-libro-2022-habituarse-leer/